先模考弄清楚自己几斤几两，分数低于20的，先给我回去学四六级，托福不欢迎你。分数高于40的还能捞一捞。模考不一定非得去报考托福，我们可以去网上下载一些卷子进行答题，或者网上有很多APP或小程序都有这样的功能。进行在线测试很是方便。

02基础提分

分数高于40，看看自己听说读写四个部分那个部分最低，然后别管最低的，先去复习得分最高的板块，因为这是你最容易提分的板块。至于各板块的经验贴，知乎自己找.

03再次模考

按照得分从高到低的板块复习完了，大概花三个月左右，再去模考一次，看看这次分数有多少了。如果从40提高到了70-90这个区间，那恭喜你，你有救了，凭自己再拼一拼也能考到100+，如果你复习了三个月，只从40涨到了60，甚至低于60，建议第一时间找好老师跟着学。

04精进
能到70分以上的区间的同学，证明有一定的自学能力，学习态度也还可以。这时候可以精进，处于70-90的阶段，你的四科均分在20左右，想提高到100+，先把作文和阅读分数拉上来。作文：背+仿写。去市面上找高分范文，推荐《十天搞定托福Essays》（应该是叫这个名字我不记得了），然后模仿高分范文写作结构，背诵高分范围写作句式，总结高频写作词。大概半个月就能提高3-6分。
或者简单粗暴一点，跟我一样找老师，教材和高频考点都是老师操心的，我只需要背就行。当然这部分给的听力材料也很打脑壳，不过先背模板至少综合写作能拿个高分。阅读：练题+总结
阅读提分也快，买本《词以类记》，背一个板块刷一个板块的题，然后把TPO拿来，一天一套阅读题。只做阅读，做完就对答案，对完答案就抄错题，抄完错题就抄高频词，抄完高频词就背，背完第二天就接着抄接着背。最快半个月最慢一个月能提3-5分，再保持这个劲头每天刷题，两个月能到27分以上。听力就是练：精听+泛听，口语就是说：说完找人给你挑刺。精听和泛听的方法自己搜，其他部分都可以自己复习，口语建议一定找老师，可以自己先跟读TPO两个月之后再找老师，这样比较省钱，因为练了两个月之后你自己也发现不了自己的问题了，这时候纠音最快最有效。

05查漏补缺

再模考一次，这次模考大家水平基本定型了，自己能做到最大努力也都做了，如果得分还再低于100，建议出门左转直接找一对一，因为你自己能努力提高的部分已经全部提高过了。

到了瓶颈期，这时候只有借助外力，也就是需要一个一个优秀的专业托福培训老师来帮你打破这个僵局。